在产后恢复方面，我相信很多人都听说过“凯格尔运动”并调整了PC肌肉以实现产后恢复，但你知道吗？从长远来看，实施凯格尔还有很多好处，它还有促进两性和谐的效果！
贺美奇的副作用是不容忽视的，最直接的影响就是导致卵巢过度刺激，且这种情况在使用贺美奇诱导排卵后才会表现出来，甚至还会因为对卵巢的过度刺激而引起巨大卵巢囊肿形成，破裂并导致腹腔内出血。另外，常见的还会发生腹水、胸水、少尿、低血压和血栓栓塞现象。
贺美奇可致女性卵巢过度刺激
卵巢过度刺激的症状表现为腹痛，触诊和超声发现的卵巢增大，患者若在使用贺美奇过程中出现卵巢过度刺激的这些症状，需立即停止用药，因为这些副作用产生后可逐渐加剧，迁延甚至会危急生命。
另外，个别患者在注射贺美奇后会出现注射部位局部反应，比如发红、疼痛、肿胀和瘙痒等，这些不良反应一般在停药之后就会逐渐消失，大多无需做过多的治疗，因此大家不用过于担心，但为了保险起见，大家在注射贺美奇后若出现不良反应，最好还是及时反馈给相关医生。
Tips:
贺美奇的价格不算贵，但并不代表大家能肆无忌惮的使用，这样很容易出现贺美奇的副作用，也不利于贺美奇的功效充分发挥，因此建议大家在考虑使用贺美奇之前，最好详细阅读其说明书，并根据医生的指导用药，这样才能做到安全、有效的用药。
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在术后半个月后，如果一切都正常，妈咪可以做如下运动：
1、仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，然后慢慢放下来。两腿分别各做5次。
2、仰卧，两臂自然放在身体两侧。屈曲抬起右腿并使其大腿尽力靠近腹部而使腿跟尽力靠近臀部。左右腿交替，各做5次。
3、仰卧，双膝屈曲，双臂交合抱在胸前，然后慢慢坐起成半坐位，再恢复仰卧位。
4、仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。
5、俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直，臀抬起，胸部与床紧贴。每次持续时间可从2-3分钟，逐渐延长到10分钟，早晚各做一次。
哪些运动适合产后恢复?
产后妈妈的身体比较虚弱,尤其是孕期没有规律运动的妈妈们,需要根据自己的体质与体能来调整月子期的饮食与运动。
无论是顺产还是剖腹产的妈妈,产后第一周必须进行腹式呼吸与缩肛运动练习。
有人说“母乳”和“身材”不可兼得,妈妈们觉得呢?有人说“母乳”和“身材”不可兼得,妈妈们觉得呢?
所有的宝妈在产后半个月需根据自己的体能再适当增加腰背部的锻炼;
不建议做跳跃的、需腹压增加很多的练习,两个月后逐渐地把运动作为生活的常态。
产后2个月后开始散步、骑单车、产后修复瑜伽等练习,根据自己的喜好进行选择。
每次运动时需先热身,调整呼吸,可以减轻身体的压力,以便自己逐渐适应接下来的练习,尽量避免运动中受伤。
根据自己的体能循序渐进调整锻炼的强度,保持一颗轻松的平常心,不与人攀比,不超越自己的极限。
1. 散步
散步的过程中，可以走路、快跑、慢跑和大踏步前进交替进行。一边走一边玩找东西的观察游戏，或收集羽毛和树叶来玩。还可以在家里抱着乐器或举着旗子，带孩子像阅兵一样正步走。
2. 玩沙子
带上孩子的沙滩玩具，锻炼他的操作能力。
3. 玩水
小水池、花园里的洒水装置或浇花用的软水管都能促动孩子去戏水、奔跑和触摸水。只是孩子玩水的时候，你一定要在旁边看管。
4. 在客厅或院子里设置一条障碍赛道
用靠垫、纸盒子、玩具或其他东西做障碍，让孩子绕着跑或从上面爬过去。
5. 模仿游戏
小孩子都喜欢动物。问问宝宝：“你能学小鸡走路吗？能像大马那样跳吗？小狗怎么跑？”或者鼓励孩子学飞机的样子在院子里“飞行”，或在房间里“划船”。
6. 宝宝和其他小朋友玩的时候，让他们玩各种不同规则的捉人游戏。
例如“木头人”游戏等。
7. 球类游戏
包含踢、扔和接等动作的游戏是非常好的锻炼，不过，在宝宝这么大时，尽量不要把规则定得太复杂。
8. 跟着音乐跳舞
让孩子听不同类型的音乐，演奏乐器也能促进孩子的身体发育。或者边听音乐，边做动作，很多熟悉的歌曲或儿歌是通过手指游戏来强化精细动作技能的，比如《织织织织，小蜘蛛》。
9. 在地上拉一条绳子
让孩子假装走钢丝或海盗船上的木板，锻炼平衡能力。
10. 洗蔬菜水果
一切用的着水和泡沫的东西都非常好玩。把泡泡吹向空中，让孩子去抓。
11. 教孩子玩你小时候玩过的游戏
这些对你的孩子来说都会新鲜有趣，比如“骑竹马”、“丢手绢”、“丢沙包”等等。
12. 演木偶戏
利用手指偶、袜子或玩具，和孩子一起蹲在桌子后面演。
13. 利用除家里的画板之外的一切方式，锻炼孩子的精细动作技能
帮孩子用粗粉笔在空地上画个房子，用小棍在地上或面粉里写数字等等。