醋浸泡黑豆的做法：将黑豆放入锅中，用中火翻炒，或用中火煮沸足够的水，到表皮破裂（重要），停火。让黑豆冷却后，取出黑豆，放入玻璃瓶中，倒入黄米醋，浸入其中。密封玻璃瓶盖，将它们存放在冰箱或阴凉处，等到黑豆膨胀。通常为期两天。如果你发现醋在中间被吸收，你可以加醋直到它充满。 醋浸泡黑豆最好晚上吃，因为醋浸泡黑豆除了美白，黑头发，改善长期看电视，电脑引起的视力减退，还可以缓解一天的疲劳，舒缓神经，改善睡眠质量的作用。然而，当胃不舒服时，它不适合进食，因为生食对胃不利。
哪种黑豆补肾效果好呢?
黑豆可以分为两种，一种乌皮青仁豆，另一种就是乌皮黄仁豆。
乌皮青仁豆中含有丰富的蛋白质、维生素、铁质等，可以说是滋补的佳品，主要具有养阴补气、滋补明目的功效，即可以内服，也可以外用，配合药物效果更好，因此乌皮青仁豆治疗范围很多，且比较名贵，所以补肾的效果也就更好。
以上就是哪种黑豆补肾效果好呢内容介绍，希望大家能够帮助到大家。另外，在食用这种黑豆的时候，需要注意，这种食物属于凉性滋补药，因此不能过量，以免出现不良反应。
游泳和跑步其实各有千秋，但在减肥方面还是有可比性的。为了帮助MM们做出正确的选择，我们先来看看游泳和跑步分别适合什么人、能达到什么样的效果吧！
1、能量消耗方面。在运动强度相当的情况下，游泳和跑步所消耗的热量差不多，但游泳还是要稍微比跑步多消耗一点热量哦。
2、关节保护方面。游泳可以减少腰关节和膝关节的压力，这是跑步所不能比的。
3、整体减肥效果方面。游泳会对身体造成冷刺激，从而使得MM们在运动后食欲大增，很多高热量的食物就这样被你不知不觉吃进去了！而跑步既能达到运动效果又不比在跑后大吃大喝，从这一方面讲跑步反而要减轻MM们心头的“罪恶感”哦。
虽然跑步和游泳各有利弊，但妈网百科建议MM们两种方法都选用，这样既能增加运动的趣味性，又能达到更好的减肥效果。
1、增加雌性激素
黑豆是一种营养很丰富的食物，其中含有大量的植物雌激素，可以促进卵泡发育，预防卵泡萎缩。
2、滋养卵巢黑豆里面的天然雌激素，是可以双向调节女性体内激素问题的，当激素达到一定水平，卵巢就会处于一个良好的环境，就可以分泌出更加优势的卵泡。
3、调节内分泌黑豆里面有多种的微量元素和维生素，对多囊卵巢综合征患者来说都是很好的物质，而且黑豆的脂肪很低，患者长期食用可以帮助调节内分泌问题，只要内分泌达到正常，一般卵泡都是不会萎缩的
卵泡萎缩就是说明女性的卵泡发育出现了不好的情况，女性需要尽快调整过来，因为卵泡萎缩是会导致女性无法正常排卵，从而出现不孕不育的情况。可以通过平常摄入的食物来改善这一情况。下面是促进卵泡长大的食物：
1、谷类食物在平常生活中多吃谷类食物是对卵泡左右很大的，这类食物里面都含有肺腑的植物雌激素，可以促进女性正常排卵。
2、柚子柚子里面含有维生素C，每天一个最好。
3、含铁元素高的食物人的血液中富含丰富的铁元素，铁元素卵子的生成提供了很好的养分。
4、钙和铁丰富食物像黑芝麻和牛奶，还有鱼虾等是可以起到很好的补钙作用，不仅是可以提升卵泡质量，同时对于卵子发育与生长还有一定的促进作用，因此是非常好的选择。还有就是菠菜、红枣、蛤蜊、茄子、山药等含铁量较高，女性经常吃是有好处的。
如果真的检查卵泡确实不能排出而萎缩，那就需要做内分泌检查寻找原因，然后根据病因进行治疗效果才好。一般根治本病，还是能恢复女性排卵，恢复女性生育能力的。黑豆浆富含蛋白质、脂肪、维生素B1及胡萝卜素，还具有铁、钾等矿物质，可以帮助人体软化血管、延缓衰老的作用，也能帮助人体调理血糖代谢的速度，所以就算是糖尿患者，也是可以喝豆浆的。除此之外，黑豆浆也特别适合虚寒及贫血的女性，因此大家可以多喝黑豆浆。
综上所述，在备孕期间喝黑豆浆可以早上，也可以晚上喝，但根据我们的习惯一般是早上，因此没有特别的标准。需要注意的是不要一次喝太多，并不会加强其效果，这是因为人体只能吸收那么多的营养，并不会因为每天量多，营养价值就高。