院内姐妹，30+大龄晚婚，两次怀孕都是备孕当月就怀上！给大家整理了一些她的经验总结，全是干货记得点赞收藏！
罗列关键的13点，分享给备孕中的你！
1️⃣男女双方做一次孕前检查

2️⃣孕前3个月戒烟酒

3️⃣孕前3个月吃叶酸复合维生素片，夫妻双方都要吃

4️⃣远离高温，如桑拿，温泉等 （精子怕高温）

5️⃣每天有氧运动30分钟，一周2次力量训练

6️⃣体质指数BMI控制在19-23之间

7️⃣经期后每天跳绳500下 （促排卵）

8️⃣每天一杯黑豆浆（促排卵）

9️⃣经期后连续喝3天八珍汤（补气血调经，中Yao店可煎熬）

每天用艾叶泡脚 （温肾暖宫，祛湿寒）

1️⃣1️⃣学会使用排卵试纸

1️⃣2️⃣一日3餐含高蛋白和新鲜果蔬

1️⃣3️⃣晚11点前睡觉

研究表明，85%认真备孕的夫妻都在一年内成功受孕，剩下15%中的一半在第二年能怀上。

所以大多数夫妻，只要按照正确方法坚持长期执行，就一定能迎来健康的宝宝。如果你有备孕相关的疑惑也可以在评论区里问我
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