自从生了双胞胎之后呀，身边很多朋友包括一些粉丝宝宝都很想知道怎么备孕。很多姐妹都是上班族，要怎样才可以上班备孕两不误？今天和大家分享一下经验~
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首先是要调整好作息。上班族的上班时间都比较稳定的，所以早起就不必多提了。但是要注意的就是早睡！晚上晚点休息，尽量不要熬夜。只有休息好了，身体的机能也会更流畅。
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还有就是得多做运动‍♀️久坐办公室和吹空调很容易造成湿气重、身体机能退化。适当的运动可以促进身体的新陈代谢~提高身体素质！备孕成功几率才会大大提升~
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除了作息和运动，还要及时补充多重营养。例如钙铁锌等，还有各种丰富的膳食纤维。其中叶酸更是必不可少的。
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叶酸是我们熟知而且很重要的营养元素，需要从备孕前3个月补充到产后哺乳期哦。叶酸缺乏是引起胎儿神经管形的主要原因，会影响胎儿和神经系统的发育。当然，除了能预防出生缺陷外，还可以帮助更快的受孕。
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选叶酸也是很有讲究的~叶酸分为活性叶酸与普通叶酸。我以前不太懂，吃的都是普通叶酸，后来搞清楚原理之后，果断选择了活性叶酸！我国有部分女性是没办法自己吸收代谢叶酸的，而活性叶酸不需要转化就可以直接被人体吸收~所以不知道自己是否能代谢叶酸的职场姐妹们可以直接选择活性叶酸，效果更好哦！
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我吃的是Femibion伊维安含叶酸复合维生素，它里面含有活性叶酸，可以快速提高体内叶酸水平。而且它还是按备孕和孕期各阶段所需营养进行了科学分段的综合营养补充剂，让备孕妈妈和孕妈妈都可以轻松获得全面又均衡的营养补充！
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备孕的时候呢，我们可以吃0段！它含有活性叶酸可以快速提高体内叶酸水平，还有维生素D3帮助提高胚胎著床机率，配上俗称生育酚的维生素E，助力备孕妈妈更好孕！而且0段的颗粒也是小小的，不是很难吞咽的那种~背面还有日期提醒！对打工人真的太友好啦~~
伊维安它家还贴心为沿海地区食碘盐或海鲜较多的备孕姐妹贴心准备了无碘版1段，可以从备孕吃到孕早期，具体可以根据个人情况选择哦。
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其实备孕zui重要还是放松心态，保持心情舒畅才会事半功倍哦！！工作压力大的时候要找到适合自己的缓解方法~最后希望备孕妈妈们都能成功备孕，一起get健康可爱的龙宝宝～
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