女性随着年龄的增长，卵巢功能是会随之下降的，而且这一下降趋势是不可逆转的，因而也会导致的卵子的老化，卵子老化，妊娠率就会下降，想要成功好孕，就必须要先提高卵子质量。可见卵子老化就成为了高龄备孕过程中会面临的最棘手的问题，因此，对于高龄女性而言，改善或者减缓卵子老化就显得尤为迫切。那么，高龄女性卵子老化要怎么改善?这六大日常调理方式很奏效，一起来看看吧!
女性的黄金生育年龄是23-30岁，在这个阶段中，女性的身体全面发育成熟，卵巢功能状态最佳，卵子质量优，而且在怀孕分娩时出现的风险比较小，并且胎儿生长发育好，出现早产、畸形儿和痴呆儿的风险也很低。但随着年龄的增长，卵子的质量会逐渐老化，这是一个不可避免的过程。虽然在目前医学上还没有灵丹圣药可以改善老化的卵子，但是可以通过各种的方式进行身体调理，尽可能的改善卵子的质量。
35岁以上高龄女性卵子老化怎么调理？
招1、戒烟戒酒
根据相关的研究结果表明，，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性就卵巢功能而言是相差无几，但是吸烟不仅会会危害卵子质量，而且还会造成卵巢老化，因此会降低女性的生育能力。而且长期无度酗酒也会让卵巢加速老化。
招2、合理饮食
对于高龄女性的饮食方面，可以多吃制，多吃高蛋白、高维生素的新鲜食物，比如新鲜的蔬菜、水果以及鸡蛋、虾、排骨、鱼类等，不仅能给身体补充营养，还能改善身体的体质。另外，还可以多吃含铁的食物，由于女性有固定的月经，会存在少量的缺铁的情况，而铁元素的存在能够为女性朋友的卵子成长提供养分，帮助卵泡长得更好。
招3、保证充足睡眠
高龄女性也是需要有一个良好的并且充足的睡眠质量的，每天保证有8-9个小时的充足睡眠。充足的睡眠会使是大脑得到休息，可以消除疲劳的作用。还可以让身体的各个器官得到休息，合成身体中所需的各种营养素，也只有在睡眠和休息的时候才能够很好的完成。
招4、保持乐观积极
现在很多女性的压力很大，长期处于紧张状态也会影响卵子的质量，因此需要及时进行减轻压力或是调理心理状态。众所周知，不良的情绪，不仅会给人体健康造成很大的影响，而且还会影响到生育能力。尤其是对于高龄女性一定要学会保持积极乐观的心态。
招5、保持适量的运动
高龄女性应该每天保持30分钟到1小时的运动时间来提高自身的抵抗力，从而促进了新陈代谢的水平，可以加速血液循环速度，卵巢功能也会得到一定的促进作用，还可以提高了卵子的质量。比如慢跑、瑜伽、游泳等。
招6、远离不良环境
高龄女性避免去狭窄、吵闹、辐射强或过于拥挤的地方居住，生活环境不良也会造成卵子加速老化，而且长时间生活在这种环境，还会在心身造成很大的伤害。
招7、额外补充营养
对于高龄卵泡计数低的女性，建议补充辅酶Q10和脱氢表雄酮(DHEA)，因为辅酶Q10对于卵巢中卵泡的发育和生长很重要，脱氢表雄酮(DHEA)是一种雄性激素，可自身转化为睾丸激素和雌激素，从而提高了卵巢储备低的妇女的卵的质量和数量。
招8、按摩腹部及卵巢
不只是运动可以帮助卵巢得到活氧，通过按摩可能也会发现，按摩腹部与卵巢部位，也可以促进器官得到新鲜血液，进而让生殖器官减轻压力，并促进卵子增加活力。
小结
高龄女性会随着年龄的逐渐增加，卵子的质量会呈下降的趋势，这是一个生态自然的发展的过程，但是我们可以从各个方面来对自我进行调整来提高或是改善卵巢的功能，使卵子减缓老化。当然，对于高龄想要生育，如果出现卵子质量不好的情况，是可以通过其它的方式来实现的，比方说供卵试管，现实中有不少的高龄女性通过这种方式实现生育了，但是由于医院中卵源的问题出现等待时间很久，通常三至五年都是常态，因此大多数患者会将目光转向正规医疗机构上，由于医疗机构中不乏有乱象丛生的现象，在选择需要多费心，需要仔细的分辩。
首先我们要知道造成精子碎片率过高的原因除了有疾病的影响外，还和男性的日常生活习惯有关，所以想要改善这种情况可不单单是依靠药物治疗就可以的，以下是改善精子质量的一些方法：
要想改善精子碎片率高3个月为一个周期
1、戒掉烟酒：很多男性都有抽烟喝酒的习惯，却总容易忽视掉这些危害，经常性的抽烟不仅影响身体健康，也会导致男性的精子质量越来越差，造成精子碎片率高，所以避免烟酒很重要;
2、运动和锻炼：有一个好的身体是提示精子质量的基础，日常要保持一周2-3次的锻炼，这样才能避免肥胖，健身塑型有利身体健康;
日常多运动和锻炼
3、保持好的心态：好的心情才有利于精子的生成，有研究表明即是很小的压力也会导致男性睾丸激素含量以及精子数量下降，所以生活中避免不良因素的影响很重要;
4、健康饮食：尤其是备孕期的男性，可不能有偏食的习惯，要知道长期单一的食物摄取，会导致营养的摄取不均衡，对于精子质量的提升是不利的，所以要想改善精子DNA碎片率过高，多吃新鲜蔬菜，补充维生素是必须的;
多吃新鲜蔬菜
5、药物辅助治疗：除了从日常生活习惯改善外，还需要辅以药物，比如勃锐精等进行调理，当然不同病症对应的处理方式不一样，有感染的要用抗生素，而精曲的就需要长期服用迈之灵或者手术。
除了服用药物仅仅治疗外，男性应该从生活细节和良好习惯做起，只有生活习惯上着手，逐渐改善精子质量才能使更多的精子 “过关斩将”进入到输卵管，从而增加精子与卵子成功结合的几率。
精氨酸是构成精子的主要成分，精氨酸不足，会导致精子发育不良，质量低下，活力缺乏，还有锌也是精子成熟和代谢必不可少的物质，特别值得一提的是，锌能增强精子的活力，所以想要提高精子活力应该多吃含精氨酸和多吃含锌的食物。
多吃海参可以改善精子活力
富含精氨酸的食物有海参、泥鳅、墨鱼、山药、豆腐、黑豆、葵花籽和花生等食物，富含锌的食物有牡蛎、虾、动物肝脏、牛乳、莲子等。另外在挑选食物的时候还需要注意要减少摄入含添加剂的食品，比如保存期过长的食品，要考虑防腐剂含量是否高，多吃一些新鲜的健康的食物。
少吃槟榔可以保护精子活力
另外还有3种食物是“杀精高手”，槟榔、炸鸡汉堡以及啤酒这三个食物，槟榔虽然能够提神，但含有较多的致癌物质，长期吃槟榔有很强的杀精作用，炸鸡汉堡经过油炸之后，容易产生反式脂肪酸和致癌物质，长期食用，前列腺功能也会随之下降，精子活性下降，啤酒长期喝会导致睾丸发育不全，对于前列腺造成非常严重的刺激，精子活性也会随之降低。
Tips：
所以男性精子差一定要注意改善自己的饮食习惯，多吃富含精氨酸和锌的食物，避免食用槟榔、炸鸡汉堡以及啤酒，这些食物对精子的质量不好，改善了饮食的这些方面，自然精子的活力也就上来了。