在正常情况下，只要怀孕的母亲可以在怀孕期间保持均衡饮食，体重就不会增长太快。如果怀孕的母亲在怀孕期间经常吃一些大鱼和大肉，或者经常吃各种补品，那么胎儿就无法吸收怀孕的母亲过多的营养，这会使怀孕的母亲的体重在怀孕期间迅速增长。因此，怀孕的母亲不能在怀孕期间盲目滋养，也不能吃太多大鱼。
第三：孕期怎么避免体重不超标呢?
怀孕期间控制体重对于孕妇来说是一件简单的事情。对于一些怀孕的母亲来说，从怀孕初期开始吃东西也是一件困难的事，因为她们在不吃东西的情况下很饿，所以无论是零食还是其他食物总觉得如果你不停止，就会导致体重过度增加需很长时间。因此，为了控制怀孕期间的体重，1应少吃多餐，不要吃太多，可多吃几餐;2控制零食的量，特别是水果，如果水果太多，很容易发胖，肉仍然不容易丢失，而甜食，脂肪含量高，含糖量高，吃得少可能;3晚不能吃，最好不要吃，因为夜莺最容易发胖如果你饿了，选择一些能量低，脂肪含量低的零食;4要运动得当，生活就是运动，运动可以帮助新陈代谢，也不利于脂肪堆积;5营养平衡，有些准妈妈怀孕后只吃肉是可怕的。
在怀孕期间，体重会逐渐变重，只要怀孕的母亲在出生后注意怀孕前的体重，有些孕妇通过怀孕吃特殊食物，体重无法读取，不仅体重增加在怀孕期间怀孕期间身体的负担，并且在分娩后难以恢复身体，并且怀孕期间的体重控制良好，在生产时通常非常顺畅，不仅仅是因为体重的重量胎儿，也是孕妈妈的身体原因，所以孕妇控制体重对于孕妈妈来说并不那么容易，所以合理的饮食和良好的体重控制确实是孕期非常重要的事情。
孕期体重增长标准，只要了解了这个方面的知识，各位孕妈们都可以随时掌握自己的体重了，孕期的体重监测也是十分重要的，这样也能够帮助孕妈们了解孕期宝宝的发育情况，所以这些知识大家一定要了解，让我们具体的来了解一下吧。
1、孕前标准体重（kg）=（身高）2×21（理想值为22），即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。
2、孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度=（实际体重-标准体重）/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。
3、测量肥胖度的BMI值=体重(KG)/(身高M)2，BMI值20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。
4、分娩时的安产理想体重 （妊娠前的BMI×0.88+6.65）×（身高m）2。例如身高155cm、妊娠前50kg的理想体重为59.97kg、60kg为68.76kg、70kg为77kg，那么7~10kg是孕期的体重增加适宜范围。
5、个子达不到1.50米的人的时候必须对体重调节下功夫。个子比普通个子小的时候平常骨盆窄的几率非常高。骨盆窄容易引起难产，所以要注意婴儿过度大以及产道内脂肪的过度积累。
6、怀孕之后很多的孕妇有怀孕反应，怀孕反应会是增加体重的直接要素。由于怀孕反应受到影响的孕妇过了怀孕反应之后爆食高能的间食造成肥胖。所以过了怀孕反应之后彻底的管理饮食习惯一周的体重增加量不能超过500克为好。一周之内体重增加500克以上并且有浮肿的现象的时候最好是咨询医生。
1、首先孕妇要做到少食多餐，一顿不需要吃太多食物，我们可以多吃几顿。
2、我们要控制好零食的量，特别是水果，如果水果吃多了反而容易长胖，而且身上的赘肉还不容易减掉。同时还需要注意甜食，脂肪含量，糖分高的都尽量少吃
3、夜宵能不吃的话，最好不要吃，因为夜宵是最容易长胖的，是在饿的话，挑些能量低含脂量不高的零食过过嘴瘾；
4、要适当的运动，生命在于运动，运动有助代谢，不利于脂肪的囤积；
5、在进行营养搭配的时候注意均衡，有的准妈妈在怀孕后只是吃肉这样做很可怕的。这样孕期的体重会慢慢的变重。有的孕妈借着怀孕的时候大吃特吃，那体重会疯狂的增长，到了后期基本上就没法看了，而且随着体重的增加还会增加孕妇的身体负担，同时产后也很难恢复以前的身材。所以合理的控制好饮食和体重是孕妇在孕期时需要做的非常重要的事情。
总之，在孕期一定要控制好体重，才能够在降低生宝宝时候的风险，这也是有利于宝宝发育的前提条件。
孕妇怀孕期间每月至少得称一次体重。在正常情况下，前三个月内可增加1.1~1.5kg。3个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。至足月分娩时，体重应比怀孕前增加约12.5公斤。孕妇按照这个指标计算体重，如果发现过度肥胖或体重增加过快，应该及时调整饮食结构。
如果孕妇体重超标，对孕妇和胎儿皆不利。
对孕妇而言，超重的准妈妈患上妊娠并发症几率比正常准妈妈高得多，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。此外，超重准妈妈由于分娩巨大儿几率增加，导致难产使用产钳助产和剖宫产率增加，加重了产妇的损伤，且易导致产后出血及感染。
对胎儿来说，因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后Ⅱ型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。虽然大多数肥胖妈妈的胎儿体重过大，但在临床上还可见小部分过度肥胖的准妈妈孕期发生胎儿宫内生长受限、分娩出低体重儿，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。