如果配偶双方都想怀孕，首先，他们必须确保双方休息和睡觉，并养成良好的生活和工作习惯。在怀孕的前3个月，丈夫和妻子都需要戒烟和戒酒，并注意补充足够的叶酸和钙，并平衡每天的饮食，以确保营养。1，保证休息和睡眠：保证每天睡眠充足，否则会影响你的免疫系统，激素分泌会受到干扰，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己施加太大的压力，尝试练习瑜伽，你可以放松和锻炼。2，戒烟戒酒：葡萄酒对精子的损害，早在人们熟悉的时候，烟雾中的各种有害物质也会杀死精子。在怀孕前至少3个月停止饮酒和吸烟。3，叶酸：叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，可能导致胎儿大脑发育或畸形，所以女性会在怀孕的前三个月得到足够的叶酸。富含叶酸的食物包括韭菜，菠菜，生菜，芦笋和大白菜。在怀孕初期，每天应加入0.4毫克叶酸。
1.腹肌结实
众所周知，女性的子宫呈倒梨状，最终受精卵会在子宫内着床长大到子宫底部，子宫颈会成为子宫的保护关卡。
当孕妈的子宫变大时，它会向左、向右或向上、向下延伸。如果孕妈在怀孕前经常锻炼，腹部肌肉会更强壮、更有弹性。此时子宫会选择纵向发育，所以经常健身的女性在怀孕后，肚子更容易尖而不是圆。
2.骨盆较宽
女性的子宫悬挂在骨盆的中间。如果孕妈的骨盆倾斜较大，骨盆将相对宽而浅，这样胎儿能够深入子宫，呈下怀状态。
相反，如果孕妈的骨盆倾斜度比较小，那么骨盆就会比较窄，胎儿只能浅入，容易出现上怀。
1.饮食营养均衡
备孕期夫妻的饮食要确保营养均衡，荤素搭配适宜，多吃一些富含高蛋白、维生素丰富的食物，少吃一些生冷、刺激性的食物，对于容易引起过敏的食物也要避免食用。
2.作息要规律
保持好的睡眠作息时间，不要熬夜，保持精力充沛，这样更有利于体内的内分泌调节，晚上睡觉时可以听一些舒缓的音乐，有助于提升睡眠质量。
3.孕前体格检查
备孕的夫妻要积极做全身的体格检查，若存在子宫、输卵管、男性精液等方面的问题，要尽早治疗，待疾病得到控制后，在进行受孕，以此提高受孕的成功率。
4.增加运动量
备孕夫妻要进行合理的运动，控制自身的体重，过胖或过瘦都会影响怀孕的成功率。运动可以提高人体的新陈代谢，排出体内的有害物质，更有利于受孕的成功。
5.保持好的生活习惯
夫妻怀孕期要养成好的生活习惯，禁止吸烟喝酒、咖啡、浓茶等，会严重损害体内精子和卵子的质量，远离辐射、化学物品区域，避免对怀孕后胎儿造成一定的影响。
6.放松心情
备孕期间若一直处于急躁、焦虑、担忧等不良情绪，会影响内分泌的调节，导致排卵发生障碍，不容易怀孕。所以夫妻要保持好的心态，适当的释放压力，必要时可以寻求心理医生的帮助。
男人酸性体质更容易生女孩，由于男性体内的x精子决定生女孩，又在酸性环境中存活率高，更容易与卵子结合生女儿。但并不是酸性体质就一定会生女儿，也是需要根据实际情况来决定，若男性的x精子在受孕过程中由于某种因素导致活力低下，质量差，就会被淘汰，使得y精子与卵子结合，就会生育男孩。所以，宝宝的性别产生也是有一定概率性的，卵子与x或y精子结合也是随机性的，宝宝的性别并不是人为可以更改。因此，无论生男生女只要宝宝是健康的，能平安顺利出生才是关键的。
1、重视孕前检查
准备要孩子之前孕前检查是很有必要的，孕前检查建议夫妻双方在孕前3～6个月开始。
女方的检查在月经干净后3～7之内进行，这些检查项目包括血常规、肝肾功能、弓形虫筛查、传染病、甲状腺功能（TSH、T3、T4)。必要时还需要做宫颈液基薄层细胞学和乳腺彩超、遗传学染色体检查等，女性在做妇科检查和腹部B超时可以了解子宫及附件有无肿瘤或者囊肿。
男方孕前检查项目包括血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查。禁欲3-7天后进行精液常规检查、染色体检查和精子DNA损伤检查。
2、均衡饮食
男性在备孕期间营养是其中最重要的方面之一，只有充足的营养和睡眠才能够提高精子的质量，而精子的质量是优生的关键因素，精子的生存和生长都需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素及精氨酸等和多种维生素。
3、坚持适当的锻炼
无论父亲还是母亲身体各项功能正常是孕育一个健康宝宝的前提，而想要一个强健的体魄就必须坚持体育锻炼、强身壮体、增强机体免疫力。还可以在运动过程中放松疲惫和焦虑的心情和缓解压力。
4、保持良好的心态
要想做好优生优育首先准爸爸妈妈必须保持良好稳定的情绪，如果经常烦躁、急躁、忧郁的话会使大脑皮质功能紊乱从而造成神经系统和内分泌失调，也会导致睾丸生精功能出现障碍。如果这些情况不及时调整的话就会严重影响到精子的产生和质量。
5、安抚准妈妈
在准妈妈怀孕期间我们一定要比往常更加关心和体贴妻子。多多注意其情绪的波动，尽量保持情绪稳定、适当满足妻子的合理要求，不要不闻不问要重视和关心妻子。
上述便是本文的简单介绍，希望大家对“备孕知识之孕前准备篇”有了一定的了解。夫妻有意识地学习备孕知识，了解一些备孕及孕期会出现的如早孕反应、胎动、妊娠水肿、腰腿痛等特殊生理现象和孕期会出现尿频等现象，当出现这些生理现象时能够正确的对待，避免不必要的紧张和恐慌。
1、做孕前检查：对于适龄的备孕女性，只正常性生活是很容易怀孕的，如果备孕一两个月还没有怀孕，建议到医院做孕前检查，检查是否有妇科疾病，任何一种妇科疾病都有可能引起不孕，具体引起不孕机率大小及是否需要治疗遵从医生的建议。做孕前检查时，老公应该一同前往，因为男性存在同样的不孕的机率。同时做孕前检查还可以判断两人是否存在染色体异常，生育健康婴儿的机率。
2、注意饮食：多女性朋友就是因为减肥过度或者是营养不良而患上不孕症的。平时多食用一些营养丰富的食物。尽量戒烟戒酒，烟和酒中的有毒物质都会不同程度的影响男性朋友精子的质量，降低怀孕的几率。
3、保持心情舒畅，不要有过大压力：现代女性工作压力较大，加上老人催促生孩子，往往会加大压力，导致内分泌失调，影响受孕。
4、在排卵日期同房：准确掌握排卵周期，在排卵日期同房，科学受孕。
以上内容中小编已经对做试管婴儿前应该如何进行备孕做了详细的介绍，相信大家在看完后应该都了解清楚了吧。注意，长期吸烟酗酒会对男性的精子、女性的卵子质量产生影响，从而影响到胚胎的质量，导致女性在胚胎移植后出现流产、早产的情况。所以在做试管婴儿之前，夫妻双方就应该戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，培养一些健康的情趣和爱好。