在孕早期（1-3个月），孕妇的睡姿相对随意，主要表现在舒适的位置，如仰卧位和侧卧位。在妊娠中期（4-7个月），您需要采取侧躺睡姿，以避免对胎儿施加压力。在妊娠晚期（8-10个月），卧位特别重要，可以改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。
到了孕中期，胎儿已经发育得比较大，妈妈的肚子也开始隆起来。如果妈妈不注意自己的睡姿，很容易肚子顶着床，感到不舒服，甚至影响到胎儿。那孕中期的妈妈适合采取哪种睡姿呢？大家不妨往下看看：
1、孕中期最佳睡姿是左侧卧位，因为可以减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，避免胎儿不适。
2、左侧卧位使孕妈子宫维持正常的张力，增加孕妈心血排出量，从而保证胎盘的血液灌注量。
3、左侧卧位还能使孕妈不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张、腰腹痛等，改善孕妈的睡眠质量。
4、采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，减少胎位异常，降低孕晚期分娩风险。
5、无论采用哪个睡姿，睡前都不要喝太多水，因为频繁上厕所，会影响孕妈睡眠质量。
6、睡前可以喝一杯牛奶，有助于自身快速入睡，并且睡眠状态较佳，不易出现半夜惊醒的情况。
1.一部分孕妈妈可能也了解，孕妈妈恰当睡觉的姿势是左卧，可是需用将近280天的怀孕期间来讲，始终维持左卧的时间是很艰难的事;
2.实际上，孕妈妈恰当的睡觉的姿势是无法一概而论的，不一样的怀孕期间，能够选用不一样的体位;
3.孕初期(1-12周)：相对于孕初期的孕妈妈，腹部并不是那么突出，相对来说也较为嗜睡，小宝宝在腹部里头也较为小，因此，此刻，您需用的体位是如何舒适如何来，最好不要选用俯卧位;
4.怀孕中期(13-27周)：进入怀孕中期后的孕妈妈比较于孕初期来讲，并不是那么嗜睡了，在这里以18周为界，13-18周之前，您仍然能够选用如何舒适如何来的睡觉体位，可是18周之后，您会渐渐地的体会到小宝宝的胎动了哦!假如您睡觉的姿势不符合小宝宝的心意，他会在里头动个不停哦，这时候您就需用调节睡觉姿势了，无法由着自己来，反而是要依据小宝宝的胎动反应。一般而言，孕妈妈选用仰卧位的情况下，宝宝胎动较为突出，右侧位卧稍弱。这种情况下是完完全全无法俯卧的哦!
5.怀孕晚期(28-40周)：此刻的小宝宝早已能在腹部里头灵活的翻身了，因此胎动动静也较为大，相对于孕晚期的孕妈妈，提议的最好睡觉姿势是左卧，左卧可降低妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，使之维护正常的张力，确保胎盘的血液灌注量，使孕妈妈不容易出现下肢水肿、下肢静脉曲张和胎儿发育不良等疾病。
6.假如怀孕晚期的孕妈妈无法很好的适应左卧，能够选用仰卧位，可是需用将脚部用软枕垫高;要孕妈妈移至维持一个体位不能动，是件很痛苦的事儿，孕妈妈能够依据小宝宝的胎动酌情的调节下睡觉姿势。此外，能够考虑到选用孕妇专用睡枕。
这时候提议喜欢平躺着睡的孕妈妈能够酌情把睡觉习惯由仰卧变为侧卧，特别是羊水偏多或双胎妊娠的孕妈妈，需用选用侧卧位睡觉姿势，假如感觉腹部沉、下坠、下肢不适，能够借用弹性柔软的蓬松棉小枕头垫在腹部和下肢下面。此外，提议孕妈妈不要再睡过度柔软的床垫，软硬适中的床垫能够给到身体很好的支撑，减缓肩部和臀部压力。
虽然孕中期女性的正确睡姿只有左侧卧，但是很多姐妹其实并不清楚左侧卧睡姿最标准的姿势是怎么样的，对此本文为大家整理了几张孕妇6个月正确睡姿图片，姐妹们在睡觉时可以参考学习一下。
左侧卧睡姿正确示范图
左侧卧睡觉时要手扶肚子